Terapia psicológica para ansiedad, autoestima y relaciones
Soy Elena Alonso, Psicóloga General Sanitaria. En ENE Psicología acompañamos a personas adultas que quieren trabajar su autoestima, mejorar su bienestar emocional y construir relaciones más saludables.
Dejaste de ver la vida con los ojos bonitos, y quiero ayudarte a recuperarlos.
Tres ideas que sostienen cada sesión
Ser claros también es una forma de cuidar
Creo que tienes derecho a comprender qué está ocurriendo, qué estamos trabajando y por qué. No quiero infantilizarte ni decirte solo lo agradable. Cuidarte también significa ayudarte a ver lo que quizá todavía no alcanzas a ver por ti.
Para trabajar en profundidad necesitas un espacio seguro
Quiero que encuentres un espacio donde hablar con libertad y sin miedo a que te juzguen. La relación terapéutica es parte fundamental del proceso, siempre desde el respeto y el ritmo de cada persona.
La psicología es una ciencia y la terapia debe estar a la altura
Trabajo desde el conocimiento psicológico y la evidencia científica. Esto no significa aplicar una fórmula igual para todos, sino saber cuándo y cómo utilizar cada herramienta, adaptando el proceso a la persona que tengo delante.
No eres un diagnóstico. Tampoco eres un problema.
Somos el resultado de nuestra historia, nuestras experiencias, nuestras relaciones y de la forma en que hemos aprendido a relacionarnos con nosotros mismos. Por eso, cuando empiezas terapia en ENE Psicología, no buscamos conocer únicamente aquello que te ocurre ahora: queremos conocer tu historia, comprender tu situación actual y entender contigo cómo has llegado hasta aquí.
Siempre de forma individualizada.
Podemos ayudarte a trabajar en...
Autoestima e inseguridad
La forma en que te valoras, la confianza en ti y cómo eso influye en tus decisiones, relaciones y bienestar.
Autocrítica y exigencia
Cuando tu propia voz se ha convertido en una fuente constante de presión y sientes que nunca es suficiente.
Ansiedad
Cuando la preocupación, la anticipación o la necesidad de control ocupan demasiado espacio en tu día a día.
Relaciones y vínculos
Dependencia emocional, miedo al abandono, problemas de comunicación o patrones que se repiten.
Depresión y estado de ánimo
Cuando la tristeza, la apatía o la sensación de vacío interfieren en tu vida y cuesta encontrar la salida.
Duelo y pérdidas
Procesos de duelo ante la pérdida de una persona, una relación, una etapa vital o un cambio significativo.
TCA y relación con el cuerpo
Acompañamiento en dificultades con la imagen corporal y la alimentación, desde una mirada integral y respetuosa.
Otros motivos de consulta
No necesitas encontrar una etiqueta que defina exactamente lo que te ocurre para pedir ayuda. Si algo está interfiriendo en tu bienestar, escríbenos y valoraremos juntos la mejor forma de ayudarte.
Sobre mí
Psicóloga General Sanitaria · Formadora · DivulgadoraMi forma de trabajar parte de una idea sencilla: no creo en una terapia igual para todo el mundo.
Tengo formación en Terapia Familiar Sistémica y una amplia experiencia en Terapia Cognitivo-Conductual, aunque mi enfoque es integral. Tener una base científica no significa aplicar siempre las mismas herramientas, sino conocerlas y saber adaptarlas a la persona que tengo delante. Porque cada historia es diferente.
A lo largo de estos años he acompañado más de 200 procesos terapéuticos y he trabajado con perfiles muy diversos, tanto en consulta como en otros contextos de la psicología: evaluación psicológica, atención en crisis y emergencias, salud psicosocial y formación para organizaciones y grandes empresas.
Todo esto me ha enseñado a mirar a cada persona desde una perspectiva amplia y, sobre todo, a entender que la terapia tiene que adaptarse a ti, y no al revés.
Base científica
Conocimiento y herramientas respaldadas por la evidencia.
Flexibilidad
No todas las personas necesitan lo mismo. Adaptamos el proceso a ti.
Una mirada integral
Tu motivo de consulta es solo una parte de tu historia.
Orientación al cambio
Un espacio que te acompaña, pero que también te ayuda a avanzar.
+ Conoce más sobre mí: formación y experiencia
Formación
- Psicóloga General Sanitaria
- Especialización en Terapia Familiar Sistémica
- Formación y experiencia en Terapia Cognitivo-Conductual
- Formación especializada en autoestima, ansiedad y relaciones
- Formación en intervención en crisis y emergencias
Experiencia
- Más de 4 años de experiencia profesional
- Más de 200 procesos terapéuticos acompañados
- Evaluación psicológica y de riesgos psicosociales
- Formación y talleres para organizaciones y grandes empresas
- Experiencia con perfiles diversos, incluyendo contextos de alto rendimiento
También trabajo fuera de la consulta
Formación
Talleres y programas para organizaciones y empresas.
Psicología organizacional
Evaluación e intervención en salud psicosocial.
Emergencias
Intervención psicológica y atención en crisis.
Divulgación
Comunicación y educación psicológica.
Cuatro etapas, un mismo proceso
Conocernos
En las primeras sesiones hablaremos de qué te trae a terapia, qué está pasando y qué necesitas. Un espacio para hablar con tranquilidad y sentirte escuchado, sin juicios.
Entender qué está pasando
Iremos conociendo tu historia y tu situación actual para entender qué puede estar influyendo en lo que te ocurre, y cómo te relacionas contigo mismo y con los demás.
Desarrollar nuevas herramientas
Utilizaremos diferentes técnicas, siempre adaptadas a ti y a tus necesidades. No todas las personas necesitan lo mismo, por eso cada proceso es diferente. Romperemos patrones.
Aplicarlo en tu día a día
Lo que trabajemos en terapia tiene que ayudarte también fuera de la consulta. A medida que avances y ganes seguridad, iremos espaciando las sesiones.
Modalidad y tarifas
Terapia para adultos · Modalidad online
Trabajamos juntas para acompañarte
Paula Carretero
Psicóloga General SanitariaPaula acompaña a personas que están atravesando un momento difícil o que quieren comprenderse mejor y realizar cambios en su vida. Su forma de trabajar parte de un enfoque conductual-contextual y se adapta a las necesidades de cada persona.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una sesión?
50 minutos. Las sesiones se realizan por videollamada, así que puedes conectarte desde cualquier lugar en el que te sientas tranquilo y con intimidad.
¿Cada cuánto tiempo son las sesiones?
Al principio lo habitual es una sesión por semana: ayuda a coger impulso y a que el proceso avance. Según vas incorporando cambios, las sesiones se van espaciando hasta el alta.
Mi objetivo es que cada vez me necesites menos, no que estés en terapia indefinidamente.
¿La terapia online funciona igual que la presencial?
La evidencia disponible muestra que la terapia online obtiene resultados comparables a la presencial en la mayoría de los motivos de consulta en personas adultas.
Además tiene ventajas prácticas: no pierdes tiempo en desplazamientos, es más fácil mantener la continuidad y puedes hacer sesión desde donde estés.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende del motivo de consulta y de cada persona, así que no te voy a dar una cifra cerrada de entrada. Lo que sí hago es plantearte, en las primeras sesiones, una estimación realista de por dónde puede ir el proceso, y revisarla contigo a medida que avanzamos.
¿Cuánto cuesta y cómo se paga?
La sesión cuesta 50 € y se abona por Bizum o transferencia bancaria.
Se emite factura siempre que la solicites: solo tienes que pedírmela y te la envío.
¿Qué pasa si tengo que cancelar una sesión?
Cancelar o cambiar una cita no tiene coste. Solo te pido que avises con al menos 24 horas de antelación siempre que puedas, porque ese hueco se puede ofrecer a otra persona.
Si a lo largo del proceso se cancela dos veces con menos de 24 horas de aviso, la siguiente reserva se abona por adelantado. No es una penalización: es la forma de que el hueco reservado siga teniendo valor para las dos partes.
¿Lo que cuento en sesión es confidencial?
Sí. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional recogido en el Código Deontológico del Consejo General de la Psicología. Las únicas excepciones son las que marca la ley, como una situación de riesgo grave para tu vida o la de otras personas.
No sé si lo que me pasa es «suficiente» para ir a terapia
No necesitas un diagnóstico ni un motivo grave para pedir ayuda. Si algo está interfiriendo en tu bienestar, en tus relaciones o en tu día a día, ya es motivo suficiente.
Si tienes dudas, escríbeme y valoramos juntos si este es el espacio adecuado para ti.
¿Puedo elegir con quién hacer terapia?
Sí. En ENE Psicología trabajamos Elena y Paula. Cuando escribes, valoramos juntos cuál de las dos encaja mejor con lo que necesitas y con tu disponibilidad.
¿Te ha quedado alguna duda? Escríbenos y te la resolvemos.
¿Necesitas resolver alguna duda?
Puedes contactar conmigo a través del formulario o escribiendo directamente por WhatsApp.
Escribir por WhatsApp · 636 545 686¿Prefieres el correo? Escríbeme a alonsoelena.psico@gmail.com